Mé články

Jak pečovat o „problematická“ chodidla v kontextu pohybových aktivit? Obrázek č.1 – využití dynamické stability chodidla v pozici “Cossack squat” Péče o naše chodidla je stejně tak důležitá jako péče o kteroukoli jinou část těla. Nicméně, pokud se sami nad sebou zamyslíme a podíváme se na naše chodidla blíže, zjistíme, že rozhodně na tom nejsou tak, […]

Číst více

Bolesti zad – podzimní tutorial Text článku společně s video ukázkami bude postupně přidáván během měsíce října a listopadu 2021. Intro Následujících 9 týdnů vám budu postupně představovat jednu z možných variant, jak se vypořádat s bolestmi zad. Bolesti zad jsou fenomén posledních let a projevy mohou být různorodé od občasného „píchnutí“ až po neustávající pálení nebo […]

Číst více

Bedrokyčlostehenní sval (m. Iliopsoas): 4 kroky k jeho optimálnímu zdraví a výkonu

Číst více

KAATSU a TOKYO 2020 – co mají tato dvě slova společného? Zdroj obrázku: https://cs.m.wikipedia.org/wiki/Soubor:2020_Summer_Olympics_text_logo.svg Olympijské hry jsou v plném proudu a možná si někteří z vás povšimli, že několik atletů používá něco, co lze přirovnat ke „škrtícím bandážím“, které se upevňují na horní a dolní končetiny v rámci tréninku nebo regenerace.   Každé čtyři roky se během olympijských […]

Číst více

Nejvhodnější automasážní pomůcky pro zdraví fascií

Číst více

„Tenzní” mobilita (FRC, Kinstretch)

Číst více

Obrázkový průvodce vybraných testů   Diagnostika patří od samého začátku do mé úzké specializace. Byla i jednou z oblastí, které jsem od počátků věnoval opravdu velkou pozornost. V průběhu let jsem celý systém testování “dotáhl” do komplexního pojetí a můžu říct, že nyní nabízím všestranně-komplexní testování nejen pohybu ale i síly, mobility, stability, dýchání, chodidla […]

Číst více

Manuál “ergonomie a nastavení těla” nejenom během práce   Druhý z manuálů nabízí zásady správného držení těla, ergonomie práce, dech a sadu korektivních cviků včetně odkazů přes QR kód na instruktážní videoukázky. Cviky je možné a hlavně vhodné cvičit během pracovní doby nebo popřípadě ráno či večer. Aktuální a přepracovanou verzi manuálu si můžete prohlédnout zde.  […]

Číst více

Nadčasová péče o Vaše tělo a svalově – fasciální systém V rámci mé “cesty” skrz různé náhledy na lidské tělo mě v posledním roce velmi zaujala problematika svalově – fasciálního systému. Fascie je možné ovlivnit cvičením (pohyby), manuálními technikami dvojího druhu – automasáží (pěnový válec) nebo manuálně (za pomocí rukou maséra). V krátkém náhledu Vám […]

Číst více

Jak vypadá individuální lekce pod mým vedením? V průběhu let se snažím o to, abych postupně inovoval, zjednodušoval a umožnil klientům odnést si ze společných setkání co možná nejvíce prakticky využitelných informací. Bohužel většina populace pracuje více než 10 hodin denně a soustředění se čistě na sebe sama jde mnohdy stranou. Také stresový faktor působí více […]

Číst více

Péče o fascie je stejně důležitá jako starost o zuby Během posledních tří let se fasciemi zabývám opravdu hodně, proto jsem se rozhodl v rámci tohoto článku udělat přehled z mé dosavadní praxe a dát Vám jako čtenářům komplexní obrázek o tom, jak alespoň v základu fasciální ošetření provádět – případně začít. Problematikou fascií jsem se začal okrajově […]

Číst více

Vztah mezi hrudníkem, pletencem ramenním a dechem   O dýchání se toho v poslední době napsalo a namluvilo opravdu dost. Mám takový pocit, že se lidé začínají více zajímat o to, jak sobě či svému okolí pomoci. Také ale z vlastní praxe vím, jak poté „takové“ pokusy o dýchání mnohdy vypadají. Když klienty testuji v několika po sobě […]

Číst více

Spoušťové body jako viníci mnoha bolestí   Během mého osobního rozvoje v oblasti práce s tkání lidského těla jsem postupně od “klasických” masáží přecházel dále a hledal cesty, kterými dovedu klientovi pomoci nejenom efektivněji, ale hlavně rychleji od bolestí. První zkušeností mimo masáže byly tzv. “měkké techniky“. Měkké a též mobilizační techniky byly po dlouhá […]

Číst více

Vraťte se zpět k základům, které jsme všichni ovládali automaticky Obrázek č. 1 – základní pozice pro nácvik stereotypu dýchání   Ne nadarmo se říká, že dech nám dává život. Je totiž úplně první věcí, kterou novorozenec udělá, když se narodí. Nikdo nás to nemusí učit – dýcháme totiž reflexivně. Mnoho dospělých však dýchá špatně […]

Číst více

Má filozofie nadstandardní nabídky služeb pro širokou klientelu Množící se dotazy ohledně toho, jaký postup volím u nových klientů, mě vedly k tomu, že celý postup objasním v několika odstavcích článku a doplním o fotografie. Zahájení spolupráce se nese v následném „duchu“. První a zásadní krok je vstupní diagnostika – nově jsem veškeré části diagnostiky sjednotil pod název […]

Číst více

Co je to FMS diagnostika? Zakladatelé konceptu FMS Gray Cook – Je certifikovaný specialista americké Physical Trerapy association v oboru ortopedie. Dále je silový trenér National strenght and conditioning association. Je také RKC (russian kettlebell challenge) instruktor. Jeho filozofie spočívá v propojení zdravotních aspektů cvičení s maximálním výkonem a prevencí zranění. Lee Burton – Má […]

Číst více

Jak náš mozek vnímá svaly při posilování? V dnešním světě, který je stále více uspěchaný a hektický, se vždy najde dostatek těch, kteří mají velký zájem o různé formy cvičení. Toto je samozřejmě pozitivní, ale jen do té doby než se zaměříme na to, kolik z těchto „nadšenců“ cvičí správně a hlavně rozumně.   V […]

Číst více

Proč je důležité začít s kompenzačním tréninkem už v dětství? V dnešní době, která je velmi uspěchaná ve všech ohledech, se čím dál méně dbá na pohyb a zdraví našich dětí. U dětí navštěvující základní školu lze pozorovat neustále se zhoršující úroveň jejich fyzických zdatností. Namísto pravidelného sportování raději sedí na lavičkách a sledují, zda-li […]

Číst více

Výpad – první část, úvod a anatomie   Výkrok dopředu nebo naopak dozadu, v anglické terminologii též „Lunge“, nebo „Inline Lunge“. Takto se dá popsat tento zdánlivě jednoduchý cvik zaměřený především na posílení čtyřhlavého svalu stehenního. (Anatomii se budu více věnovat v další části textu.) Výpady jsou velmi oblíbené především u žen, které je s […]

Číst více

Rekapitulace mého roku 2014 Blíží se konec roku a spolu sním je na čase udělat celoroční resumé. V krátkém článku shrnu měsíc po měsíci vše důležité, co jsem za rok 2014 prožil a jaké semináře/školení jsem absolvoval. Leden V lednu jsem se zúčastnil1.MEZINÁRODNÍHO KONGRESU OSTEOPATICKÉ MEDICÍNY, který se konal v Praze. Jen ve stručnosti nastíním, […]

Číst více