Tréninky
Nabídka “na míru” pro klienty mimo Ostravu
Rádi byste využili nabídku mých služeb, ale nejste z Ostravy? Nabízím i speciální programy přímo na míru klientům, kteří nemají možnost pravidelně dojíždět. Pro zaslání podrobných informací mě prosím kontaktujte.
Mobilitu/zatíženou mobilitu
Mobilita je příprava na pohyb pohybem! Jde o efektivní nástroj jak tělo připravit na jakoukoli pohybovou aktivitu rozumným způsobem. Na rozdíl od strečinku se u „mobility“ nesetrvává v krajních pozicích (nebo až za nimi), ale vše se odehrává v pohybu. Více informací zde
SPS metoda
Metoda s jejíž pomocí lze rychleji napravovat špatné držení těla, kompenzovat sezení a řešit výhřezy meziobratlových plotének. Funguje na principu spirální stabilizace svalových řetězců. Sérií jednoduchých cviků lze vše uvedené napravit velmi efektivně a rychle. Více informací se dozvíte v mém článku zde.
Správné dýchání
Naučím vás jak správně pracovat s bránicí a svaly v oblasti celého trupu. Dýchání je nejdůležitější lidský “pohyb”. Málokdo však umí dýchat správně a většinou dochází k přetěžování svalů, které nejsou k dýchání primárně určeny. Z tohoto pramení nejen bolesti celé páteře a hlavy
Foot screening
Diagnostika a vyšetření nohy (nožní klenba, testování svalů v oblasti chodidla, stereotyp chůze, běhu, nastavení chodidla v klidu/v zatížení)
Pomoc s přípravou na závěrečné zkoušky rekvalifikačních kurzů – instruktor fitness, zdravotní tělesné výchovy, masér
Nevíte si rady nebo se bojíte závěrečných zkoušek u rekvalifikací v oboru trenér fitness, trenér zdravotní tělesné výchovy nebo masér? Nevadí. Nabízím pomoc s přípravou na ústní zkoušky, testy nebo konzultace seminárních prácí.
Sestavení individuálních tréninkových plánů
Tréninkový plán je sestavován dle diagnostiky pohybového aparátu nebo dle diagnostiky FMS, a to přesně podle vašich aktuálních potřeb a cílů.
Střed těla (tzv. CORE)
Celá jednotka je zaměřena na posilování středu těla (CORE). Správné zapojení středu těla je v tréninku velmi důležité pro dosažení ideálních výsledků.
Techniku základních cviků
Trénink je zaměřen na detailní rozbor jednotlivých cviků (Mrtvý tah, Dřep, Benchpress, Military Press) a návrhu konkrétních nápravných cvičení vedoucích k lepšímu výkonu i technice a maximální bezpečnosti. Vycházím z principů silové školy StrongFirst.
Skoliózu
Skolióza se vyskytuje stále častěji již mezi dětmi. V některých případech se může jednat pouze o skoliotické držení těla, které je možné odstranit rychleji než samotnou skoliózu. V tréninkové jednotce je důraz kladen především na správné držení těla, protahování, uvolňování a posilování svalů. Využívám také prvky z Klappova lezení.
Original Strength Training
Original Strength Training System je základem všech ostatních tréninkových systémů. Pomůže k rozpomenutí a znovu získání síly, mobility a stability, kterou jsme kdysi měli jako děti. Jinými slovy položíte pevný základ, ze kterého můžete dále budovat strukturu – tělo, takové, jaké by mělo od přírody být.
Cvičení s Kettlebell
Kettlebell („železná koule s uchem“) s touto pomůckou lze plnohodnotně a hlavně bezpečně procvičit celé tělo. Je velmi univerzální a poskytuje výborný základ pro přechod na “velkou činku”. V tréninku s Kettlebell se zaměřuji především na procvičování Swingu, TGU, Dřepu, Tahu a pressu. Více informací se dozvíte v mém článku
Fasciální strečink
Tato tréninková jednotka je zaměřena na uvolňování ztuhlého a přetíženého svalstva pomocí pomůcky zvané Foam roller neboli pěnový válec, který dokáže uvolnit vaše svaly podobně jako masáž. Nesporná výhoda této pomůcky spočívá v tom, že si masáž můžete dělat sami kdykoli dle potřeby. Více informací naleznete zde
Páteř
Páteř je základním prvkem v našem “systému” a její zdraví i funkčnost je pro výkon/každodenní pohyb zcela zásadní. Mnoho z nás má však páteř funkční jen v určitých směrech/úhlech/pozicích, které používáme. Při neočekávaném pohybu mimo naší komfortní zónu pak hrozí zranění/bolest apod. Cvičení je tak zaměřeno na 3D prostorové cvičení, aby páteř byla nejen pružná, ale i odolná.
Odstraňování bolesti zad, kolen a dalších
Pomocí komplexní diagnostiky a série pohybových testů vám pomůžu odstranit vaše bolesti.
Zlepšování pohybových vzorů
Základní pohybové vzory využíváme každodenně ať už při cestě do práce nebo sportování. Časté odchylky od ideálního provedení pohybů vedou k bolestem s pohybovým aparátem.
Czech
English